Что вы делаете, когда болит спина Опции

[Нюта07]

Мне помогаю аэробные нагрузки низкой интенсивности (например ходьба).Также это хорошо укрепляет мышечный корсет спины.

[Alay]

Спина большая...
Если боль в районе таза / крестца, помогает снятие нагрузок, отдых лежа + таблетка мелоксикама. МНЕ помогает мелоксикам, кому-то лучше диклофенак.
Болевые ощущения в поясничном или грудном отделах хорошо купируются отдыхом + мелоксикам + упражнение "скручивание". Встал на четвереньки, опираюсь на, скажем, левую руку, а свободную правую тяну максимально влево, пытаясь правое плечо подтянуть к левой ладони (левая рука прямая!!!). Можно помогать правой рукой, "обнимая" свое левое плечо. Чаще всего удается пару секунд побыть в скрученном состоянии и расслабить мышцы спины. Как правило, слышен хруст в позвоночнике. Повторяю в противоположную сторону. Порядок такой: выпил таблетку, поделал скручивания, лег полежал.
Боль в шейном отделе лучше всего снимается гимнастикой Шишонина. Даже мелоксикама не надо.

[tania 711]

Если боль несильная, то мне помогает нимесил или аэртал. Если боль такая, что терпеть невозможно, то делаю себе уколы кеторол. Два раза в год весной и осенью колю себе витаминчики комбилипен. Делаю упражнения для укрепления мышц. ( Как могу и умею ) Гимнастика Шишонина- вещь

[budgie]

упражнение "скручивание" - ни в коем случае!

[tania 711]

Да, конечно.
" Запрещенные упражнения.
При грыже поясничного отдела нельзя:
делать жим ногами, когда вес крепится к платформе, а человек в лежачем положении должен толкать его вверх;
наклоняться с прямыми ногами – это усиливает нагрузку на межпозвоночный диск, боль в пояснице;
делать упражнения на скручивание позвоночника, в т. ч. боковые, косые, двойные – усиливают выпячивание межпозвонковой грыжи, вызывают осложнения.
скакать, заниматься аэробикой, бегать."

[Alay]

Надо же...
У меня остеохондроз с грыжей с 1974 г. Упражнение на скручивание мне посоветовал (показал) в 1998 г. ортопед, к.м.н., зав. ортопедическим отделением обл.клин.б-цы, после осмотра (+рентген). Значит, МНЕ можно и нужно - и ведь помогает!

[tania 711]

Значит, МНЕ можно и нужно - и ведь помогает!

Ключевое слово .

[budgie]

"делать жим ногами, когда вес крепится к платформе, а человек в лежачем положении должен толкать его вверх;" делаю до сих пор...

[Лидия]

Ключевое слово .

Согласна - все очень индивидуально.
После любого упражнения на "скручивание" слягу на пару месяцев. И это в лучшем случае.

[Удачникъ]

Да, конечно.
" Запрещенные упражнения.
При грыже поясничного отдела нельзя:
делать жим ногами, когда вес крепится к платформе, а человек в лежачем положении должен толкать его вверх;
наклоняться с прямыми ногами – это усиливает нагрузку на межпозвоночный диск, боль в пояснице;
делать упражнения на скручивание позвоночника, в т. ч. боковые, косые, двойные – усиливают выпячивание межпозвонковой грыжи, вызывают осложнения.
скакать, заниматься аэробикой, бегать."

а как избежать "скачек" когда едешь на авто по нашим дорогам, для грыжи поясничного отдела плохо, но камни из почек выгоняет.

[Лидия]

а как избежать "скачек" когда едешь на авто по нашим дорогам, для грыжи поясничного отдела плохо, но камни из почек выгоняет.

Да куда ж от этого деваться? Но, на особо плохих участках, выхожу из машины и иду пешком.

[tania 711]

Мы по таким дорогам ( это когда в лес по грибы, ягоды, рыбалка) едем тихонечко, плавно переваливаясь))).